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常州英语培训机构哪家好?科学的英语学习方法从现在开始!

来源:未知

发布时间:2020-06-12

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  要养成某习惯,不是靠干劲和动机,而是靠行动,确实行动了的事实。

  干劲、动机、意志等是会随着状况和心情沉浮的激烈要素,会严重影响行动的执行,习惯的养成,所以,想养成习惯,必须要形成不依靠干劲、动机、意志等,能持续行动的机制。

  没有意识的自然行动,而一天不行动就会心里有事,有罪恶感,不舒服,要到这种程度,习惯就算养成了。

  你试试每天不洗澡睡觉睡得好吗?你没有刷牙就外出,你会感觉怎么样?
 


 

  比如要养成每天学习英语的习惯:

  1、最终目标要,中间目标更要,把中间目标具体细分化。

  ex.最终目标:3个月完成450页的语法书,中间目标:每天看+理解5页等。

  最初的中间目标尽量低设,每天完成度的Check和反馈,同时增加其他为实现目标所希望的行动,习惯化就比较容易。

  2、目标达成时的奖励和违反行动准则时的罚则,要在设定中间目标时同时设定。

  这就需要一份“行动合同”。

  最好是再加上宣言(把行动合同)或者他人对赌。

  行动合同,比如,【中间目标】1天15分钟,睡前,TOEIC的听力Part4的本文1题听音频跟读5遍。【奖励】能持续做到一周时,给自己买一直想要的那个。【罚则】如果做不到2天持续,那么给监督自己的妹妹100元。

  就像加入社区学习,都要公开自己的学习记录一样,这个方法比较有效。
 


 

  3、一定要进行行动的记录和可视化。

  在笔记本上或者打印出来贴在鲜显眼的地方,把每天的学习时间和学习内容记录下来,一周一次确认记录,回顾学习内容的推进状况。

  这样的记录效果绝大。
 

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